Dok se čini da se cijeli svijet veseli, vama je muka od blagdana jer ih morate provesti na brodu, daleko od doma i daleko od svojih. U tim trenucima sve teške stvari vezane za ovaj posao dobijaju posebnu težinu. Ostati na brodu za vrijeme blagdana jedna je od najtežih situacija u ovom poslu.

Blagdani na brodu – kako se ne slomiti?

Emocije koje se najčešće pojavljuju:

• Čežnja – prirodna, zdrava, ljudska.
• Tuga – jer propuštate trenutke koji su drugima normalni i vrijedni.
• Usamljenost – čak i ako ste okruženi ljudima.
• Ljutnja – na posao, sudbinu, raspored, „zašto baš ja“.
• Krivnja – jer obitelj misli da ste usamljeni, a vi im ne želite dodati brige i kvariti veselje.

Sve je to normalno. Ništa od ovoga ne znači slabost.

Kako si olakšati blagdane na brodu

1. Napravite mali ritual koji ima okus doma

Ne mora biti velik: šalica kave iz koje pijete svaki put, poznati slatkiš, video poziv sa svojima, miris, božićna pjesmica

Mozak jako dobro reagira na male, poznate rutine — smanjuju tugu i vraćaju osjećaj pripadnosti.

2. Ne bježite od emocija — dajte im ime

Rečenica:

„Sad osjećam tugu jer bih htio biti tamo.“

Može biti iznenađujuće oslobađajuća kada primjetite da se osjećate “loše”. Pokušajte je izgovoriti. Pokušajte je napisati. 

Kad emocija dobije ime, više ne upravlja vama — vi upravljate njom.

3. Perspektiva kratkoročno–dugoročno, usko i široko

Kratkoročno i usko: teško je sada, osjećaj gubitka je jak, nedostaje vam bliskost, zagrljaj i nečiji glas.

Dugoročno: vaš rad omogućuje sigurnost obitelji, obrazovanje djece, dom, planove, snove.

Podsjećajte se:

„Ovo je ovaj jedan put i teško je. Ali vrijedi radi nečega većeg. Sve ima cijenu.“

4. Perspektiva pozitivno negativno

Snažne neugodne emocije znače da nam fali nešto vrijedno. Velika tuga i osjećaj da nam fali doma znači da doma imamo nešto vrijedno i da na tome možemo biti zahvalni. Da se ne osjećamo tužno u ovo vrijeme, to bi značilo da doma nemamo ništa vrijedno. 

5. Mindfulness vježba za fokus (1 minuta)

Ako vas emocije preplave usred smjene:

• Stanite na trenutak.
• Pogledajte oko sebe i imenujte:

3 stvari koje vidite,

2 stvari koje čujete,

1 stvar koju osjećate pod prstima.

To vraća fokus i smanjuje emocionalno preplavljivanje.

6. Oslonite se na posadu

Ponekad je dovoljno 10 sekundi iskrenosti:

„Nije mi lako danas. Fale mi moji doma.“

Ovakva rečenica često povuče spontani val podrške — jer gotovo svaki član posade zna taj osjećaj. Bliskost koju to donosi smanjit će osjećaj usamljenosti. Da zaključimo: gdje god bili – emocije su normalne i nisu znak slabosti, treba ih prepoznati, priznati i prihvatiti. A onda učiniti neke male stvari za sebe da si olakšamo. Briga o sebi je najbolji poklon koji možete dati sebi i onima koji vas čekaju.

Alen Marot, dipl.psih. 

https://www.dalekooddoma.com