Blagdani nam stižu – a u vama nervoza raste!
Blagdani za većinu ljudi znače toplinu doma, rituale, obitelj, društvo i osjećaj da se na trenutak sve uspori. Za pomorce — ljude čiji se život odvija između dva svijeta, doma i mora — blagdani donose poseban emocionalni teret.
Neki jedva čekaju stići kući, ali znaju da ih ondje čeka vrtlog obaveza, očekivanja i društva. Drugi ostaju na brodu, uz osjećaj propuštanja, čežnje i ponekad tihe samoće koju teško priznaju.
Bez obzira gdje dočekujete blagdane, normalno je da se u vama miješaju emocije koje inače nemate vremena ni primijetiti: radost, olakšanje, nervoza, ljutnja, umor, tuga, nostalgija, ponos, krivnja… Sve su to zdrave reakcije na neobične uvjete života koje većina ljudi ne poznaje.
U ovom ćemo članku pokušati pomoći onima koji su sretni što su uspjeli dogovoriti da za blagdane budu doma, a opet imaju grč u želucu od svega što to donosi.
Blagdani kod kuće – kako ostati živ!?
Blagdani imaju posebno mjesto u životu svakog pomorca. To je vrijeme kada se osjećaji pojačaju, a očekivanja – i vaša i tuđa – naglo narastu. Nakon mjeseci rada, smjena i rutine broda, dolazak kući može djelovati kao i radost i stres u isto vrijeme. To je normalno.
Dolazak kući jedan je od najljepših trenutaka, ali i jedan od najstresnijih. Nakon mjeseci jasnih struktura i rutine na brodu, kod kuće vas odjednom dočekaju:
- „Ajde po bor, samo još jedna stvar, samo još ovo…“
- obitelj s različitim očekivanjima
- društvo koje vas želi „razvući“ na sve strane
- osjećaj da trebate svima dati vrijeme, pažnju i energiju
- vlastiti umor koji želite sakriti da ne pokvarite raspoloženje
- misao: „Došao sam doma odmoriti se i opustiti, ali ovo je daleko od toga!“
Mnogi pomorci tada osjećaju mješavinu iscrpljenosti, veselja, pritiska, adrenalina, iritacije i obiteljskih očekivanja i vjerojatno ste i vi već umorni od stalnog balansiranja između posla i obitelji.
Što se zapravo događa?
Umor – tijelo se tek sada opušta kad ste u sigurnosti doma.
Iritacija – prebrza promjena tempa, gužve, buke i hrpa zahtjeva ljudi koji su u potpuno drugačijem ritmu i raspoloženju od vas stvara trenje i napetost.
Osjećaj obaveze – kao da morate nadoknaditi sve i zadovoljiti svih.
Krivnja – ako odbijete druženje, kupovinu, izlaske.
Osjećaj prekida identiteta – na brodu ste u jednoj ulozi, doma u drugoj.
Sve je ovo normalno. Niste „nezahvalni“, niti „teški“. Samo ste čovjek koji mijenja dva potpuno različita sustava života.
Kako se pripremiti i olakšati sebi blagdane
1. Dogovorite očekivanja unaprijed
Prije nego što sletite/iskrcate se, pošaljite poruku ili pokrenite razgovor:
„Kada dođem, bit će mi par dana potrebno da se malo ‘prebacim’. Veselim se svemu, ali molim da planiramo stvari lagano.“
Jasna komunikacija i izrečeno umjesto podrazumijevanog štedi 80% stresa.
2. Uvedite “pola sata mira dnevno”
Bez obzira na kaos oko vas, zadržite jednu malenu rutinu s broda:
- jutarnja kava u tišini
- kratka šetnja
- 10 minuta dubokog disanja
- malo vremena sami sa sobom uz bilo koju ispriku i razlog
Taj mali ritual vraća autonomiju i oslonac.
3. Pripazite na prevelika očekivanja od sebe
Ne morate sve. Ne morate svima. Ne morate odmah.
Umjesto razmišljanja „Moram nadoknaditi svo vrijeme koje sam propustio“, prebacite se na:
„Kad sam prisutan, stvarno sam tu — i to je dovoljno.“ i onda odlična “Mogu koliko mogu.”
4. Kratkoročno vs. dugoročno razmišljanje
U ovom trenutku možda ste iscrpljeni, zasićeni blagdanskim hiperaktivnim ritmom, možda samo želite mir. No, dugoročno, ovaj posao radite s razlogom. On donosi sigurnost, budućnost, planove za sebe i obitelj koje drugačije ne bi mogli imati. A sve ima svoju cijenu.
Podsjećajte se:
„Teško mi je sada — ali znam zašto to radim. Isplatit će se.“
A možda se isplati već i sada samo na to ne obraćamo pažnju.
To smanjuje pritisak i vraća perspektivu.
ACT vježba: Dajte emociji prostor (2 minute)
- Udahnite polako.
- Primijetite emociju bez prosuđivanja: „Aha, ovo što osjećam je napetost… tuga… nervoza…“
- Pronađite gdje je najviše osjećate u tijelu i proučite je kao da je predmet, ne kao dio vas i pokušajte zamisliti koje bi bila boje, oblika, je li topla ili hladna, od kojeg je materijala.
- Umjesto da je se pokušavate riješiti i izbaciti je iz sebe, udahnite u i oko nje i dajte joj prostora.
- Recite: „Ovo je samo emocija koja je došla da mi prenese informaciju. Može ostati dok ja radim što mi je važno.“
- Usmjerite se na idući važan korak (razgovor, priprema ručka, odmor…).
Ova vježba vraća kontrolu bez potiskivanja i bez eksplozije. Primjenite je kada primjetite da vas je neka emocija toliko obuzela da kao da više niste tu.
Alen Marot, dipl.psih.
